y de sus Consecuencias

 
La Salud no tiene precio
 
  

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MAS VALE PREVENIR QUE REMEDIAR

Son tantas las consecuencias sobre la salud que provoca la obesidad y otros desordenes alimentarios que tarde o temprano vamos a tener alguno de estos problemas, que van minando nuestra salud poco a poco sin que nos demos cuenta o no queramos darnos cuenta.

Definitivamente en la OBESIDAD es más fácil y menos complicado PREVENIR que tratar esta enfermedad.

 Tendríamos que empezar por la labor educativa, por enseñar desde pequeños a los niños a conocer los alimentos que les pueden producir daño a corto, mediano y largo plazo. Reforzamiento positivo de sus actitudes sin que estén involucrados los alimentos.

 Aprender como algunos alimentos pueden ser substituidos por otros de menor valor calórico y más saludables.

 Identificar y modificar patrones de vida que puedan desencadenar en un problema de OBESIDAD. Un cambio gradual en los hábitos de alimentación, disminuir gradualmente el uso de grasas en la alimentación.

 Aprender la diferencia entre hambre y antojo. Si se tiene la sensación de traer algo en la boca esto NO es hambre.

 Si la sensación viene desde el estomago esto si puede ser hambre, siéntate y disfruta de algún alimento bajo en calorías. Prepara pequeños trozos o cucharaditas y mastica varias veces estos pequeños bocados.

Recuerda que COMER ES UN PLACER CUANDO SE SABE HACER.

 Trata de NO comer mientras estas viendo televisión u oyendo radio o leyendo el periódico o una revista o parado junto al refrigerador o en el automóvil. NO cenes en la cama, después de cenar trata de caminar. 

 NO dejes que tus emociones te traicionen, ya que siempre lograras el objetivo que te planteaste, la perseverancia te llevara al éxito.

 Si te gusta el postre, prepara gelatina baja en calorías con piezas de frutas en su interior y disfrútala. 

 Incrementa tu consumo de agua, recuerda que el 85% de nuestro cuerpo son líquidos.

 Si tienes mucha hambre y NO quedas satisfecho después de haber intentado lo de los párrafos anteriores, ocupa tu tiempo:

Llama por teléfono a un amigo o visita a un vecino.

Escribe una carta y verifica tus errores ortográficos.

Ve a ver una película (cuidado con comer muchas palomitas).

Trata de resolver un crucigrama.

Acaba de armar ese rompecabezas añejado.

Organiza las fotos y pónlas en un álbum.

Póntee a reorganizar tus cajones de ropa.

¿Ya revisaste que zapatos requieren una boleada?


 Si te propones ir cambiando tu actitud y realizando una a una de estas actividades, verás que la constancia será la base del éxito.

 Recuerda que el EJERCICIO es tu mejor aliado para PREVENIR la OBESIDAD y mejorar tu calidad de vida.




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Supervisión médica por el Dr. Arieh Goldberg Kalik.
Médico bariátra, Médico certificado especialista en nutrición, certificado # 1010084

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